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4 opções de proteína pós-treino (além do whey)
O consumo de proteína pós-treino é muito importante para a recuperação muscular, mas a fonte do nutriente (de qual alimento você está ingerindo proteína)...
Afinal, bicicleta deixa as pernas mais grossas ou mais finas?
É só começar a digitar no Google "bicicleta deixa as pernas..." que a plataforma preenche automaticamente a frase com "...mais grossas?" "...mais torneadas?" e...
É possível perder gordura e aumentar massa muscular ao mesmo tempo?
"Ficar tonificado" é um dos objetivos mais comuns na academia. Mas o que talvez você não saiba é que, quando você procura isso, você...
Quanto tempo antes e depois de treinar devo comer?
A ciência explica a dúvida que não quer calar: "quanto tempo antes e depois de treinar devo comer?" e se treinar em jejum é a melhor opção
Automassagem pós-treino para relaxar os músculos
Pode reparar: na linha de chegada de cada maratona ou meia maratona existe uma tenda de massagem -- e uma fila de corredores esperando...
3 receitas com café para ganhar energia antes de treinar
Não precisa correr para uma loja de suplementos para conseguir energia antes da academia. O ingrediente ideal está na despensa da maioria dos brasileiros...
Melhores exercícios para a lombar
Frequentemente, nos concentramos em músculos que vão melhorar nossa aparência (queremos bíceps protuberantes, abdômen definido e glúteos durinhos), mas alguns grupos musculares muitas vezes...
Treinar de máscara faz mal? Entenda
O acessório precisou entrar na rotina fitness de muita gente. Mas será que treinar de máscara atrapalha a performance?
5 hábitos que farão você se apaixonar pela atividade física
Começar algo novo é um processo. Mas estas dicas de treino para iniciantes deixarão a prática mais divertida — e segura. Vamos juntos nessa?
Conheça as aulas que fazem sucesso na Bio Ritmo do Rio de Janeiro
Burn, Torq ou Vidya: qual das aulas da Bio Ritmo no Rio de Janeiro mais se encaixa no seu perfil?
