Como você se sente no verão? A estação é sinônimo de leveza e frescor e uma das melhores formas de ter mais bem-estar nessa época é por meio da hidratação. As altas temperaturas exigem uma dieta rica em água que, além de sua forma pura, também pode ser encontrada em bebidas nutritivas e alimentos como frutas e vegetais. Esse combo facilita nos mantermos hidratados e também fornece os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
Uma pessoa adulta deve ingerir cerca de 2 a 3 litros de água por dia, mas essa quantidade pode variar de acordo com o peso corporal, nível de atividade física e condições de saúde individuais. Drinks refrescantes, como sucos naturais e chás gelados são grandes aliados na hora de nos mantermos hidratados e ainda trazem mais sabor para o nosso dia a dia.
Pensando nisso, nossa head do Bio Nutri, Fúlvia G. Hazarabedian, sugere 3 bebidas práticas e saudáveis que trazem a leveza e frescor característicos do verão. Vem ver!
- Suco detox de abacaxi com hortelã
Ingredientes:
- 200ml de chá verde (preparado em infusão de ervas)
- 2 rodelas de abacaxi
- ½ limão espremido
- 5 unidades de mirtilo
- 6 folhas de hortelã
- 2 lascas de gengibre in natura
Modo de preparo:
- Bata tudo no liquidificador e não coe. Consuma de imediato.
- Suco detox de maçã verde e morango
Ingredientes:
- 200ml de água de coco
- 3 morangos
- 1 maçã verde
- ½ talo de salsão
- 1 colher (café) de canela em pó
Modo de preparo:
- Bata tudo no liquidificador e não coe. Consuma de imediato.
- Suco detox de kiwi e uvas verdes
Ingredientes:
- 200ml de água
- 2 kiwis
- 5 uvas verdes
- 1 folha de couve
- 2 lascas de gengibre in natura
Modo de preparo:
- Bata tudo no liquidificador e não coe. Consuma de imediato.
Além de saborosos e refrescantes, esses sucos são ricos em fibras, vitaminas e minerais. Uma boa forma de se manter hidratado e saudável no verão! Qual deles você vai experimentar?
Já conhece nosso canal no YouTube? Lá você também encontra uma playlist repleta de receitinhas como essas.
Ah, e para ter uma consultoria alimentar exclusiva pensada especialmente para você, conheça o Bio Nutri. Nesse programa, nosso time de nutricionistas especializados oferece cuidados individualizados e holísticos da saúde em geral com base na alimentação equilibrada.
