Se você está tentando perder peso, é provável que já tenha pesquisado maneiras rápidas e fáceis de emagrecer. E, a essa altura, já deve saber que elas não existem. Por isso, hoje, em parceria com Liz Galvão do Levemente na Cozinha, parceira da Verde Campo, iremos te contar 3 mitos do emagrecimento que você já deve ter ouvido por aí…
3 mitos do emagrecimento
1 – Comer pouco
Comer muito menos do que seu organismo necessita ou ter uma dieta muito restrita não te fará perder peso.
Talvez você até já tenha ouvido alguém falando: “Eu como tão pouquinho, e mesmo assim não emagreço”. Isso acontece porque cada organismo precisa de uma quantidade suficiente de energia para funcionar bem, e essa energia é obtida por meio dos alimentos.
Caso a gente restrinja a oferta de energia que o corpo necessita, ele passa a não funcionar da maneira que deveria — o que pode prejudicar o metabolismo e retardar a queima de gordura.
2 – Comer carboidrato à noite engorda (ou cortar o carboidrato da dieta)
O carboidrato é um nutriente fundamental para a imunidade, disposição, energia e para o bom funcionamento do cérebro. Nem todos os alimentos que contém carboidrato são ruins para a saúde.
O que devemos evitar são os alimentos que possuem carboidratos refinados, como açúcar e farinhas brancas, que possuem um alto índice glicêmico e são rapidamente absorvidos pelo organismo, muitas vezes convertidos em gordura nas nossas células.
É possível se alimentar bem à noite com opções ricas em fibras, como tubérculos (batata doce, cará, mandioca, batata inglesa), cereais integrais e até frutas, desde que ingeridos dentro de uma dieta equilibrada.
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3 – Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo
Cada organismo funciona de um jeito diferente, e a alimentação não é um padrão. Não existe uma regra a ser seguida, o importante é respeitar os sinais de fome e saciedade que o corpo dá. O que vai manter o metabolismo ativo é o estilo de vida: se alimentar bem (priorizando o consumo de alimentos naturais e de origem natural, com ação termogênica, antioxidante e anti-inflamatória), praticar atividade física, cuidar da sua mente e aliviar estresse do dia a dia, por exemplo.
Outra forma de manter o metabolismo ativo é mudar as estratégias nutricionais e a dieta, para que o corpo não entre no chamado “efeito platô”, que é quando você se sente estagnado e não consegue mais emagrecer. Neste caso, quem deve te ajudar a estabelecer este plano é um nutricionista.
Em resumo, o segredo para o emagrecimento saudável é manter uma dieta equilibrada, nutritiva e sem restrições. Outra dica que pode ajudar no seu processo de perda de peso é inserir boas fontes proteicas não apenas nas principais refeições, mas também nos lanches e na ceia, pois nosso organismo queima muitas calorias para digerir as proteínas. Você encontra diversas opções nas linhas de produtos da Verde Campo, como o cottage e os iogurtes e shakes proteicos.
