Larissa Serpa

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Automassagem pós-treino para relaxar os músculos

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Pode reparar: na linha de chegada de cada maratona ou meia maratona existe uma tenda de massagem --  e uma fila de corredores esperando sua vez. Mas você sabe os motivos para massagear os músculos após um treino pesado? “A automassagem nos ajuda a preservar o corpo após os exercícios”, explica Guilherme Marques, fisioterapeuta da Kinex Fisio, espaço de...

3 receitas com café para ganhar energia antes de treinar

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Não precisa correr para uma loja de suplementos para conseguir energia antes da academia. O ingrediente ideal está na despensa da maioria dos brasileiros — e tem diversos benefícios além do pique. Neste dia nacional do café, nós te contamos o que a ciência tem a dizer sobre a relação entre o ingrediente e os exercícios e ainda separamos...

Melhores exercícios para a lombar

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exercícios para lombar
Frequentemente, nos concentramos em músculos que vão melhorar nossa aparência (queremos bíceps protuberantes, abdômen definido e glúteos durinhos), mas alguns grupos musculares muitas vezes ignorados são essenciais para melhorar a qualidade de vida e até auxiliar na construção de outros músculos. É o caso da lombar. Explicamos, a seguir, porque focar na região e os melhores exercícios para lombar. Por...

Relação entre seu xixi e o treino

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Se você não tem o costume de dar aquela olhada na privada antes de dar descarga, é bom repensar -- pelo menos com o xixi que você faz antes de treinar. Isso porque o tom da sua urina é a maneira mais fácil de determinar seu nível de hidratação, e isso afeta diretamente os ganhos que você vai ter...

Como aumentar as repetições na barra

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aumentar suas repetições na barra pull-up
O pull-up (também conhecido como barra) é um dos melhores exercícios para desenvolver a musculatura dos braços e da parte superior das costas enquanto também trabalha os músculos abdominais. Não apenas isso, ele ainda é muito prático, já que você colhe todos esses benefícios com somente um movimento e usando só o peso do corpo. Mas todas essas vantagens...
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