"Ficar tonificado" é um dos objetivos mais comuns na academia. Mas o que talvez você não saiba é que, quando você procura isso, você está se referindo à recomposição corporal, ou seja, mudar a proporção de gordura e músculo no corpo ao mesmo tempo. Quando você tem um sobrepeso...
exercícios para as coxas
Para ter pernas mais bonitas e torneadas, é essencial incluir os exercícios para as coxas na sua rotina de treinos.
Treinar de máscara faz mal?
O acessório precisou entrar na rotina fitness de muita gente. Mas será que treinar de máscara atrapalha a performance?
tempo de descanso entre as séries
Especialista afirma que a o tempo de descanso entre as séries varia de acordo com o objetivo do seu treino — emagrecimento, fortalecimento, hipertrofia, condicionamento… Você já se perguntou para que serve o tempo de descanso entre as séries? “Na prática, ele repõe, parcialmente, os nossos estoques de energia. Com...
Como recuperar o condicionamento físico
Quando você para de treinar, seu rendimento vai embora na mesma velocidade com que chegou. Mas então, o que fazer para recuperar o condicionamento físico?
exercícios para as panturrilhas
Veja quais são os melhores exercícios para as panturrilhas e como executá-los adequadamente para ter pernas mais torneadas.
com qual frequência devo treinar
Em algum momento de sua vida fitness, você já deve ter se perguntando: “com qual frequência devo treinar?”. Embora o senso comum diga que é preciso praticar atividades físicas “ao menos três vezes por semana”, esta é uma pergunta difícil de ser respondida e, ao mesmo tempo, com muitas respostas.
treino de mobilidade articular
Coloque seu corpo para trabalhar, previna lesões e melhore o desempenho com este treino de mobilidade articular
dores musculares
Você começa um novo treino e lá vem elas, as incômodas e nada bem-vindas dores musculares. Às vezes, elas até podem ser motivo para que muitas pessoas percam a motivação em treinar. Mas, então, o que fazer para diminuí-las? Antes de falarmos sobre como reduzir as dores musculares, precisamos entender...
exercícios abdominais
Você é do tipo que pula os exercícios para abdômen no fim do treino? Pois saiba que trabalhar essa região -- também conhecida como “core” -- é um passo importante do seu treinamento, quer você queira perder peso ou ganhar músculos. Abaixo,  Ramon Barros, profissional de educação física da...
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