Les Mills
O programa Less Mills da Bio Ritmo terá novas aulas entre os dias 05 e 17 de julho. Músicas e coreografias são atualizadas a cada três meses.
Como recuperar o condicionamento físico
Quando você para de treinar, seu rendimento vai embora na mesma velocidade com que chegou. Mas então, o que fazer para recuperar o condicionamento físico?
Bio Student
A oportunidade que você esperava chegou! A Bio Ritmo acaba de lançar o BIO Student, plano feito especialmente para jovens estudantes entre 16 e 25 anos.
exercícios para as coxas
Para ter pernas mais bonitas e torneadas, é essencial incluir os exercícios para as coxas na sua rotina de treinos.
exercícios abdominais
Você é do tipo que pula os exercícios para abdômen no fim do treino? Pois saiba que trabalhar essa região -- também conhecida como “core” -- é um passo importante do seu treinamento, quer você queira perder peso ou ganhar músculos. Abaixo,  Ramon Barros, profissional de educação física da...
bicicleta deixa as pernas mais grossas ou mais finas
É só começar a digitar no Google "bicicleta deixa as pernas..." que a plataforma preenche automaticamente a frase com "...mais grossas?" "...mais torneadas?" e "...mais finas?", mostrando que essa é uma dúvida muito comum. Muitas pessoas, quer queiram ganhar massa muscular ou perder medidas nos membros inferiores, temem começar...
"Ficar tonificado" é um dos objetivos mais comuns na academia. Mas o que talvez você não saiba é que, quando você procura isso, você está se referindo à recomposição corporal, ou seja, mudar a proporção de gordura e músculo no corpo ao mesmo tempo. Quando você tem um sobrepeso...
Pode reparar: na linha de chegada de cada maratona ou meia maratona existe uma tenda de massagem --  e uma fila de corredores esperando sua vez. Mas você sabe os motivos para massagear os músculos após um treino pesado? “A automassagem nos ajuda a preservar o corpo após os...
exercícios para lombar
Frequentemente, nos concentramos em músculos que vão melhorar nossa aparência (queremos bíceps protuberantes, abdômen definido e glúteos durinhos), mas alguns grupos musculares muitas vezes ignorados são essenciais para melhorar a qualidade de vida e até auxiliar na construção de outros músculos. É o caso da lombar. Explicamos, a seguir,...
aumentar suas repetições na barra pull-up
O pull-up (também conhecido como barra) é um dos melhores exercícios para desenvolver a musculatura dos braços e da parte superior das costas enquanto também trabalha os músculos abdominais. Não apenas isso, ele ainda é muito prático, já que você colhe todos esses benefícios com somente um movimento e...
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